uppmarksa pro dina behov. Alternativt att obehagliga kanslor skal vackas, som panikangest.
Eller att du kanner att det befinner sig komplicerat att avskilja kungen nutid och datid. Att n blir stel samt statisk alternativ att du inte kanner dig ha ino din lekame.
Ex tankar forsavit att du icke kan besiktiga forsavitt nagot sker alternativt katastroftankar forsavitt hurda laget kommer bliva. Eller tankar om va din medspelare kommer spana alternativ avhalla dig.
Ex att du spanner dig, far hjartklappning eller kanner pres forut brostet
Ex nagot din partner ager gjort alternativt nagot sarskilt n gjort darfor att skota de allena. Alternativ nagot saso bidragit at att ni varit mer cool.
Forsavit konsumgange kanns skrammande kan det besta finfin att ova pa att forsoka meeting kanslorna som vacks pa originell labb. Emeda behover ni icke beakt e annan utan kan ino personlig taktfullhet teori de att formarka underbe saso vacker kanslorna sam finna takti att behandla do gallande. Att utrona onani samt din personlig anatomi kan finnas till e hjalpsamt etta kli nar du vill upptacka aterkomst mot ligga med sasom kanns finfin for dig. Oavsett dina fordom erfarenheter av att pippa tillsamman dig sjalv odl kan utforskandet it din speciell anatomi vara spannande sam larorikt. Kompetens ifall vad n sol tycker om kan ocksa gora det lattare att innehav njutningsfullt och användbar källa tillfredsstallande ligga med med tillsamman andra. Att studera din personlig anatomi kan kop om att onanera, tillsamman eller inte med foresats att lite klimax alternativt att examinera vilka andra delar bruten kroppen sasom kan bidra tillfredsstallelse. Igenom att undersoka kroppen kan du aven lagga marke till jobbiga emotioner och vilken nuddning bruten kroppen saso kan uppliv dom. Postum att ha identifierat vad saso kanns harlig alternativ hur sa som kanns obehagligt kan det bliv lattare att forbereda sig gallande samt hitta takti att forvalta jobbiga emotioner, andock likasa intensifiera det sasom kanns finemang samt harlig.
Om n vill antrada utforska din kropp samt dina tankar och emotioner samman nuddning, odl befinner sig det bra ifall bota din anatomi tillats vara med. Skapa nagon beharskad samt sakra ett klimat forut dej personligen vi att exempelvis bestamma ett klocksla enar n bara skal vara stav dej solo samt enar du utan stress kan studera din lekame. Du kan skapa det fager runt nastan dej, tanda livful ljus, sex musik eller producera nagot ovrigt sasom n tycker om sam blir fridfull av. Nar n amna beakta och narma de kanslor it raddhaga eller obehag kopplat mo goka, odla ar det bra att medan trana att vara medvetet ha ino stunden. Att befinna avsiktligt ha kan handla det lattare att lyfta fram hur du mar sam underbe sasom kanns enastaende, skada aven mildra de att behandla jobbiga tankar.
Vars deltagand
Avsiktlig narvaro, alternativ mindfulness, handlar forsavit att beakta vad sasom sker inom nuet och bevilja tankarna komma sam knata. Ofta befinner sig det nyss dom negativa tankarna saso tranger sig gallande ino stunden saso bidrar mo att goka kan kannas svar. Avsiktlig narvaro kan assist dig att bli mer uppmarksam villig att kanna utav din lekamen och uppmarksamma va sasom kanns enastaende ino stunden, oc assistera de att bliva snallare kontra de allena vi att lokalisera en godkannand for att jobbiga tankar kan folja samt flanera. Vi varderar ideligen vara tankar saso duktig alternativ daliga och det ar flyktig att vi darigenom kanner oss daliga for att vi tanker saso vi astadkomme. Nar n ovar villi avsiktlig narvaro odla amna du testa att enbart vasna tankarna vara exakt tankar, inte me att bedoma dom. Ansats betrakta tankarna sasom om du star inom en fonster och tittar bilarna bli underkand forbi utanfor. Dom kommer och n tittar de dar, skad do passerar darpa.